背中ニキビ 原因 食生活

背中ニキビ発症の原因は食生活に

背中ニキビ 原因 食生活

 

背中ニキビの原因には外的な刺激や生活習慣にあります。
生活習慣の中には食べ物の選び方というのもとても重要なポイントです

 

背中ニキビに多い方の食事とはどんなものがあるのでしょうか。
また、背中ニキビを作らないための食事とはどんなものなのか
背中ニキビと食生活の関係についてご紹介していきます。

背中ニキビを作る食事

  • 脂っこい食事
  • 甘い物
  • インスタント
  • 辛い物好き

 

おもに、皮脂や糖分の摂り過ぎの方に背中ニキビが目立ちます。
もともと、背中は皮脂の分泌が多い場所です。
食べ物による油分の摂り過ぎはさらに
皮脂の分泌量を増やしてしまいます。

 

そして、糖分も皮脂を作ります。
皮脂の分泌を過剰にする原因となるので
甘い物の食べ過ぎにも注意をしましょう。

 

かといって、辛い物が大好物だというのも
背中ニキビには悪影響です。
刺激のある食べ物はニキビに良くありませんし、
内臓を傷める原因にもなります。

 

皮膚の健康は内臓にも大きく関わるので
刺激の多い辛い物もなるべく避けた方がいいでしょう。

ニキビの改善に効果的な栄養素

  • ビタミン類

 

やはり、美肌に欠かせないのがビタミンです。
主に背中ニキビに良いと言われているのがビタミンB2とビタミンCです。

 

これらのビタミンの作用と背中ニキビとの関係、具体的な食品について紹介します。

 

ビタミンB2は脂肪を効率的に燃やすのに欠かせない栄養素です。
ビタミンB2の不足は脂肪を貯め込む原因になり、
皮脂の分泌を過剰にしてしまうことで、ニキビに繋がります。

 

ビタミンB2を豊富に含んだ食品には
レバーや牛乳、チーズなどの乳製品、サバなどの青魚に含まれています。
積極的に食べて、皮脂の過剰分泌による背中ニキビを防ぎましょう。

 

ビタミンCは美肌には欠かせない成分です。
ビタミンCによってメラニンの生成を抑える事が出来き、
出来てしまったシミも緩和する働きがあるため
シミやニキビ跡になりにくい肌作りと、改善に役立ちます。

 

また、ニキビの原因にはストレスも関係していることから
ストレスに対抗するための体作りのためにも
ビタミンCは有効です。

 

そして、ホルモンを合成するにも不可欠なビタミンCを摂取することで
男性ホルモンの増加を抑え、皮脂の過剰分泌を抑える事が出来るでしょう。

 

このように、食事と背中ニキビには様々な関係がありますが、
一度にすべての食生活を変える事が難しいです。

 

背中ニキビのために必要な食事や食品を知っておくだけでも
改善に繋がりますので、なるべく摂取するように心掛けてみましょう。

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