背中ニキビ 予防 食生活

背中ニキビを予防したいのであれば食生活を見直しましょう

背中ニキビ 予防 食生活
背中ニキビは毎日の食事でも改善することが出来ます。
また、予防にもなりますよ。

 

食べ物は人の体の基本となるものですから
偏った食事ではやはり健康にも美容にも良くありません。

 

ダイエットのためと間違った食事制限をすると
栄養不足となり、新陳代謝が悪くなり肌荒れを起こしますし、
食べ過ぎは皮脂の分泌を過剰にし、ニキビの原因にもなります。

 

背中ニキビに悩んでいる方、背中だけでなく何かと
ニキビが出来やすい方は食事の内容に少し気を遣うだけでも
違いで出てきますので、実践をしてみて下さい。

 

とはいえ、具体的に何を食べるのが背中ニキビに良いのかという事になりますよ。

背中ニキビ、ニキビに良い食生活とは?

  • 脂質、糖質の摂り過ぎを避ける
  • ビタミン類を摂取する

脂質や糖質の摂り過ぎはニキビに繋がります。
肉の脂質を過剰に摂取すると皮脂分泌が活発にさせます。
肉中心の食事は魚や野菜中心に変えてみましょう。

 

また、糖質も脂質に変わるので注意が必要です。
エネルギー消費できなかった糖質は体内で中性脂肪に変わり
過剰な皮脂の分泌をさせてしまいます。

 

さらに、揚げ物やインスタント食品など調理加工、加工された食品も
美容に良いと言えません。酸化した脂質を多く摂ることで体が酸化されやすく
美容にも健康にも良くないのです。

 

背中のニキビやニキビに良い食栄養素にビタミンA、B2、B6、Cがあります。
ビタミンB2は皮脂の分泌を抑制する働きのある栄養素です。
レバー・魚・卵や牛乳などのタンパク質
わかめ・納豆・ワカサギ・きゅうり・玄米などにも多く含まれます。

 

ビタミンB6は新陳代謝を上げて新しい皮膚の再生を助ける働きがあります。
レバー・大豆・さんま・ほうれん草・しいたけ・バナナ・牛乳
などの食材に多く含まれています。

 

ビタミンCは肌の再生を促す働きがあります。
野菜:ピーマン・さつまいも・ブロッコリー・パセリ・カリフラワー
果物:イチゴ・グレープフルーツ・キウイ
などに多く含まれています。

 

さらに、香辛料の多い食べ物も背中ニキビの原因を作ります。
辛い物を食べると体が熱くなります。
その熱が体にこもって背中ニキビの原因になります。

 

背中ニキビに効果のある食生活とは
甘い物、脂っこい物、辛い物を控えて
和食、野菜中心の食事を心がける事です。

 

ただし、ストレスというのも背中ニキビの原因に繋がりますので
無理は禁物です。
毎日の事となる食事は、無理をすると続きませんし
ストレスになるようなら逆に悪影響しかありませんので
補い切れない栄養素はサプリメントで補うという方法もいいかもしれません。

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